在日常生活中，好多食物都是秋季吃的，现在不仅学习有状元榜，考试有状元榜，连食物也有状元榜了，那么我给大家介绍一下适合秋季食物的状元榜：

　　1、莲藕

　　七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤，九孔藕水分含量高，脆嫩。汁多，凉拌或清炒最为合适。

　　2、山药

　　蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃营养损失最小。

　　3、梨

　　吃生梨能明显解除呼吸上的呼吸道感染者出现的咽喉干、痒、痛、声音嘶哑以及便秘、尿赤等症状。将梨煮熟或者蒸吃，如冰糖蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用。

　　4、坚果花生

　　新鲜花生最好连壳一起煮着吃。蒸熟后的花生不仅容易消化吸收。而且可以充分的利用花生壳和内层红皮的医疗保健作用。

　　5、主食南瓜

　　红皮和黄皮的较合适蒸，青皮的适合炒。